10 trucuri pentru o familie sanatoasa

DozaDeSanatate

Fă câteva schimbări

Pentru ca intreaga familie sa fie sănătoasă tot anul si sa fi mai fericiți cu toții, i-ti recomandam urmatoarele schimari !

Dacă ai luat hotararea ca in acest an sa fi mai sanatos, daca esti singurul din familie care face asta, poate sa para ca este dificil.

Cu toate acestea, prin realizarea unor mici schimbări pentru întreaga familie, i-ti va fi mai mult ușor să-ti respecti planurile.

1. Experimentați

Sa incercam ca in fiecare saptamana, sa consumam o leguma noua; este recomandat sa le selectam noi, iar copiii, doar sa si le aleaga.

2. Mănâncă curcubeul

Recomandat pentru sănătate este să mănânci fructe și legume proaspete si într-o varietate de culori

– asta înseamnă să ai curcubeul în farfurie.

Asa vom obtine toate vitaminele și mineralele ce ne sunt necesare.

Ne jucam pentru obtinerea culorilor curcubeului în fiecare săptămână, în farfurie.

Iar cine reușește să mănânce fructe și legume, poate sa se bucure de o anumita recompensă stabilită de comun acord.

3. Jucați-vă și în bucătărie

Sa ne apucam de gatit impreună, ca o familie, macar o dată pe săptămână. Iar dupa ( si nu numai ), încercați ca să mâncați cu toti împreună la masă.

4. Nu aruncați resturile alimentare

Resturile care raman la masa, sa nu fie aruncate!

Ele se pot folosite la pregatirea unui alt preparat sau se pot donate oamenilor fără adăpost sau animalelor.

5. Deveniți grădinari

Pe timpul iernii, putem sa ne crestem propria gradina de plante de interior, iar in acest fel, avem mereu acces la produse proaspete.

6. Scăpați de produsele alimentare nesănătoase

Verifica-ți dulapurile și donați sau arunca produsele alimentare nesănătoase, depinde de starea acestora de prospetime si/sau de data expirarii.

Articolul continua dupa recomandari (p)

7. Alegeți inteligent restaurantul

Dacă ai ales să mânanci sănătos, ar fi și păcat ca atunci când ieși la un restaurant să alegi unul contrar alegerilor voastre.

Alege preparate la grătar ( dar nu arse ), la cuptor, la grill, dar însoțite de salate proaspete. Discută cu chelnerii despre preparatele ce sunt servite în restaurant.

8. Spuneți nu energiei negative

Însuseste-ti un optimism molipsitor, fi vesel și alunga-ți negativismul din jur.

Fa asta cu întreaga familia, chiar și cei mici îi putem învăța. Trebuie sa avem încredere în propriile persoane, voi reuși, sunt fericit și sunt cel mai tare !

9. Ține aproape gustări sănătoase

Pregăteste-ti gustări sănătoase gata de consum. Împacheteaza-ti în pungi separate gustări sănătoase pe care le vei tine in frigider.

Ori de câte ori simți nevoia să ronțăi ceva, alege varianta aceasta care nu dăunează siluetei.

Hummusul cu morcovi, este o alternativa, dar si biscuiți și brânză, etc., nu trebuie sa fie scoase din variante.

10. Face mișcare în familie

Ocaziile în care ieși la aer curat, împreună cu familia, nu trebuie ratate.  Chiar daca ne folosim de bicicletele, rolele, patinele sau mergem în excursii chiar si de-o zi, vizitam orașul în care locuim.

Este imposibil, sa nu gasim un loc nou, prin care nu l-am vizitat in trecut. Sa citim date istorice despre orașul nostru;

apoi sa vizitam și vei vedea că te simți altfel, cu mult mai bine și mai mândri.

Next Post

Cum sa fii FERICIT?

Dacă ești în căutarea fericirii, un lucru e cert: N-ai s-o găsești, fericirea e întotdeauna un produs secundar. Ea nu e rezultatul căutării directe…. Fericirea nu are nimic de a […]